补钙时要慎选补钙食物 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:三伏天养生

2015年03月04日16:12 编辑:传奇养生网

   在我们人体中的钙质一般都存在于骨骼与牙齿中,因而如果体内缺乏钙质的话就会引起软骨症、骨质疏松、牙齿脱落等问题。就因为有钙的存在,所以我们每天才能进行各种的运动和咀嚼食物。中国居民每日膳食中谷类和蔬菜约占食物的90%左右,而这些食物中的谷类食物却会阻止人体对钙的吸收,因此补钙很关键。

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  根据2002年“中国居民营养与健康”调查报告显示,中国人钙缺乏状况仍然很严重,居民钙的日摄入量为391毫克,仅相当于推荐摄入量的41%。 引起我们缺钙的原因有很多,但一般都是因为不良的饮食生活习惯所导致,比如吸烟 、喝酒、常喝碳酸饮料等,这些都是导致人体缺钙的主要原因。

 

  排骨汤一直都是补钙的首选,除了汤香醇浓厚江西哪里能看癫痫、温暖滋补以外,痛死更是风起渐冷时给家人的最好关怀。但是在熬制排骨汤的时候很多人都容易走进误区,致使排骨汤失去了对人体的滋补作用。专家提醒,若想通过排骨汤达到健体补钙的作用,在熬制的时候最好能少放盐或者不放盐。

  在我们人体的一生中,会经历过几大阶段,在这些阶段中最为关键的就是补钙。但关于补钙问题恨过人通常都只是关注吃什么能补钙,但对于怎样吃才能更好定西治癫痫的医院地补钙却没有提起足够的重视。因而在吃补钙食物的时候,都因为各种误区而导致补钙无效,摄入盐分太多就是其中一种。

  盐中所含有的主要物质是钠,而钠在我们人体中会与钙在肾小管内的重吸收过程中容易发生竞争,如果人体内含钠量过高的话,我们人体就会相对应的减少对钙的吸收,从而增加尿钙排泄。研究发现:盐的摄入量越多,尿中排出钙的量越多,钙的吸收也就越差,可以说,高全国儿童医院癫痫病钠饮食是补钙的重要杀手。

 

  所以在补钙的时候一定注意注意低盐饮食,对于一些腌制食物,如腌制肉或烟熏食品、酱菜、咸味零食等加工、制备过程中加入太多钠的食物最好是少吃或不吃。在吃补钙食品时,最好是距离吃饭时间2小时左右,这样才能减少钠和钙的直接正面冲突。想要通过喝排骨汤来补钙的话,在熬排骨汤的时候则更应少放盐甚至不盐。

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