大学新生为何水土不服怎样避免水土不服 避免水土不服的方法避免 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:三伏天养生

2016年06月08日17:30 编辑:传奇养生网

养生之道网导读:避免水土不服的方法是什么呢?又是一年开学季,这时,总是有很多大学新生不远万里的去外地求学,只是习惯了家中的生活环境,初到外地,难免会出现“水土不服”的现象。下面小编为你介绍避免水土不服的方法。

又到了一年一度的开学季,各地经历了高考考验的学子们踏上了漫长的大学求学路。五湖四海的新生汇聚一堂,在充满兴奋和期盼中,新生也即将面临异地的考验。很多学生吃惯了家中的“妈妈菜”,来到陌生的城市难免不适应,各种疾病症状也跟随而来。有些学生出现了口干舌燥、牙齿疼痛、口舌生疮、便秘等上火现象,严重者甚至出现食欲不振、睡眠不佳、精神疲惫、腹泻呕吐等。如何应对新生“水土不服”的情况?从饮食的选择开始吧。

新生为何出现水土不服?

正常情况下,人体的皮肤、粘膜以及与外界相通的腔道,都有细菌、真菌等微生物存在,这些菌群互相依赖,互相制约,彼此和平共处,维持着人体与外界的平衡。正常菌群对于人体的消化过程起到重要作用,同时也制约危害人体健康的菌群生长。

当人们的生活环境改变时,体内的环境也随之发生改变。机体各部的正常菌群在种类、数量、毒力等方面都会发生变化。导致正常提供营养物质、帮助消化吸收的菌群生长受到限制,而危害人体健康的菌群则趁机猛长,出现“菌群失调症”,也就是我们常说的“水土不服”。

新生如何应对水土不服?

治疗“水土不服”的根本方法就是抑制肠道优势菌,扶植正常菌群,恢复其生态平衡。一般情况下,让机体在生活饮食方面有一个平缓过度,经过一段时间适应,机体菌群可自行恢复正常,其症状可自然消除。

尽量选择家乡口味饮食

新生开学后,饮食发生了较大的变化。从吃习惯了的妈妈菜,到学生餐厅里的集体饮食,变化的主要是食材、口味和饮食结构。由于婴儿癫痫病能否治愈众口难调,学生餐厅主要关注学生的整体膳食均衡,注重餐饮主副、荤素、粗细的合理搭配。可是,一些胃肠功能适应能力差的同学很容易对此引发水土不服的情况。新生应尽量选择接近家乡口味且容易消化吸收的饮食,比如面食、米粥、瘦肉、鸡蛋、青菜、豆腐等。少吃油炸、腌制食物;少吃生冷或辣椒等刺激性食物、不喝生水;尽量定时定量有规律地进餐,避免过饥或过饱。

搭配饮食提高免疫力

新生应当根据自身喜爱选择主食、蔬菜和水果搭配。主食选取谷类食物,米、面、杂粮、杂豆是我们主食的主体,可为机体提供充足的能量。同时搭配优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、鸡、鸭、鱼、肉、虾及豆制品等食物,可帮助机体调节免疫力,维持肠道菌群的正常生理作用。对饮用牛奶腹痛、腹泻的同学,可选择酸奶、豆浆作为优质蛋白的补充。新生膳食中最好能保证每餐有蔬菜、每天有水果,做到食物互补,营养多样化。

不习惯北方面食的南方同学,可以从北方的口味好、营养高的饺子、包子、面条等花样主食开始接受北方面食,米、面搭配食用,做到食物多样化。

适当吃零食缓解心理紧张

新生进入陌生环境,不仅机体“吃不消”,就连心理也有一个适应期。新生在保证一日三餐营养补充外,可适当吃零食来缓解紧张情绪。零食应选择营养价值高、脂肪、糖含量少的食物,如水果、适合生吃的蔬菜、奶制品、少量坚果等。少选用油炸、糖果、甜点等,食用零食以不妨碍正餐为原则。碳酸饮料不仅影响食欲,还会造成能量过剩,不利于同学们身体健康,应少选用。

引发水土不服的原因

在正常情况下,人们的皮肤、黏膜以及与外界相通的腔道,都有细菌、真菌等微生物存在,这些菌群互相依赖,互相制约,彼此和平共处,相安无事,维持着人体与外界的平衡,这些正常菌群对人体不仅无害,反而有益。它们促进食物消化,而且抑制致病菌繁殖,这在医学上被称为生态平衡。

当人们外出时,由于生活环境使正常菌群的生活环境发生了变化,机体癫痫病控制六个月有犯了怎么制各部的正常菌群在种类、数量、毒力等方面都会发生变化,有些平时与机体共存的致病菌由于得不到制约,就会使人得病,而那些平时正常提供营养物质、帮助消化吸收的细菌也会受到抑制而减少,从而出现“不服水土”的症状,用医学术语来说,就是“菌群失调症”。

养生之道网导读:很多大学新生因为吃惯了家中的“妈妈菜”,来到陌生的城市难免不适应,各种疾病症状也跟随而来。你知道大学新生为何水土不服?今天小编将告诉你,大学新生为何水土不服。

新生为何出现水土不服?

正常情况下,人体的皮肤、粘膜以及与外界相通的腔道,都有细菌、真菌等微生物存在,这些菌群互相依赖,互相制约,彼此和平共处,维持着人体与外界的平衡。正常菌群对于人体的消化过程起到重要作用,同时也制约危害人体健康的菌群生长。

当人们的生活环境改变时,体内的环境也随之发生改变。机体各部的正常菌群在种类、数量、毒力等方面都会发生变化。导致正常提供营养物质、帮助消化吸收的菌群生长受到限制,而危害人体健康的菌群则趁机猛长,出现“菌群失调症”,也就是我们常说的“水土不服”。

水土不服的症状

腹泻

由于各地区饮食环境不一样,饮食习惯和饮食的种类不一样,都会引起食欲不振。

近年来,到外地旅游度假的人越来越多。可是,许多人到了外地尤其是国外,常会出现失眠乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状,有的人甚至患上荨麻疹,满身起了红疙瘩,这就是人们通常所说的“水土不服”。 在异地,水土中微量元素的分布、土壤的酸碱度及有机物含量,与原居住地相比都发生了较大变化,人的机体暂时不能适应气候、水质、饮食等生活环境的突然改变,就会产生一系列不适症状,比如,食物或水中的锌缺乏会影响食欲,铁过量会导致头晕乏力。另外,当地的水质及饮食结构还会改变人肠道内正常菌群的类别及数量,破坏肠道菌群原有的生态平衡,导致胃肠道紊乱,使人出现腹胀、腹泻等症状。 初到外地时,如果身武汉哪家癫痫医院好体不适,不妨采取以下措施: 第一,睡前饮用蜂蜜。中医认为,水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系。各地的水土内的物质元素含量不同,气候不同,人得生活环境的改变,会使身体成长的需要改变,就会产生水土不服,应该是人身体健康需要的一种自我保护反映。

失眠

因为刚换了一个环境,开始就会入睡比较困难。这个症状一般过几天就会好起来。

过敏

身上会出丘疹,出现过敏症状。

新生如何避免水土不服?

治疗“水土不服”的根本方法就是抑制肠道优势菌,扶植正常菌群,恢复其生态平衡。一般情况下,让机体在生活饮食方面有一个平缓过度,经过一段时间适应,机体菌群可自行恢复正常,其症状可自然消除。

1、尽量选择家乡口味饮食

新生开学后,饮食发生了较大的变化。从吃习惯了的妈妈菜,到学生餐厅里的集体饮食,变化的主要是食材、口味和饮食结构。由于众口难调,学生餐厅主要关注学生的整体膳食均衡,注重餐饮主副、荤素、粗细的合理搭配。可是,一些胃肠功能适应能力差的同学很容易对此引发水土不服的情况。新生应尽量选择接近家乡口味且容易消化吸收的饮食,比如面食、米粥、瘦肉、鸡蛋、青菜、豆腐等。少吃油炸、腌制食物;少吃生冷或辣椒等刺激性食物、不喝生水;尽量定时定量有规律地进餐,避免过饥或过饱。

2、搭配饮食提高免疫力

新生应当根据自身喜爱选择主食、蔬菜和水果搭配。主食选取谷类食物,米、面、杂粮、杂豆是我们主食的主体,可为机体提供充足的能量。同时搭配优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、鸡、鸭、鱼、肉、虾及豆制品等食物,可帮助机体调节免疫力,维持肠道菌群的正常生理作用。对饮用牛奶腹痛、腹泻的同学,可选择酸奶、豆浆作为优质蛋白的补充。新生膳食中最好能保证每餐有蔬菜、每天有水果,做到食物互补,营养多样化。

不习惯北方面食的南方同学,可以从北方的口湖北哪里有治疗癫痫的专科味好、营养高的饺子、包子、面条等花样主食开始接受北方面食,米、面搭配食用,做到食物多样化。

3、适当吃零食缓解心理紧张

新生进入陌生环境,不仅机体“吃不消”,就连心理也有一个适应期。新生在保证一日三餐营养补充外,可适当吃零食来缓解紧张情绪。零食应选择营养价值高、脂肪、糖含量少的食物,如水果、适合生吃的蔬菜、奶制品、少量坚果等。少选用油炸、糖果、甜点等,食用零食以不妨碍正餐为原则。碳酸饮料不仅影响食欲,还会造成能量过剩,不利于同学们身体健康,应少选用。

治疗水土不服的方法

第一,睡前饮用蜂蜜。中医认为,水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系,蜂蜜不仅可以健脾和胃,还有镇静、安神的作用,因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱,从而促进睡眠。而且,因环境改变引起的肠道菌群失调,还可能引起便秘,适当饮用蜂蜜也是不错的办法。

第二,常喝茶。茶叶中含有多种微量元素,可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足;茶叶还具有提神利尿的作用,能加速血液循环,有利于致敏物质排出体外,减少荨麻疹的发生。

第三,品尝“风味特产”要适量,多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡,能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。如果不慎出现了腹胀、腹泻,必要时可服用吗叮啉或黄连素片,恶心呕吐者可服胃复安。由于肠道菌群失调,受到病毒如轮状病毒,细菌如大肠杆菌感染引起的。是最常见的症状之一。第四,很多人还会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状。应尽量保持原有的生活习惯;作息正常;选择与原来口味相近的食物;少食辛辣,多吃清淡的果蔬及粗纤维食物;多喝水。

第四,很多人还会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状。应尽量保持原有的生活习惯;作息正常;选择与原来口味相近的食物;少食辛辣,多吃清淡的果蔬及粗纤维食物;多喝水。

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