维生素b2是补充什么的

发表日期:2020-09-19 | 来源:三伏天养生


首先我们来看看维B2都有哪些特点:
维生素B2又称核黄素。它是由异咯嗪衍生而成的一种B族维生素。维生素B2分子由异咯嗪基和核糖醇基所组成。维生素B2为黄色针状晶体,味苦,微溶于水,极易溶于碱性溶液。水溶液呈黄绿色荧光,对光不稳定。
小麦、青菜、黄豆、动物的肝和心等内脏都富含维生素B2。动物体内不能合成维生素B2,必须由食物供给,很多微生物能合成,目前工业上主要利用微生物发酵法生产维生素B2。
维生素B2是生物体内某些氧化还原酶类辅基的重要组成成分,可参与氧化过程中氢的传递作用。医学上应用维生素B2制剂治疗维生素B2缺乏症。成人每天最低需要维生素B2 1.6毫克,儿童为0.6毫克。
长期缺乏维生素B2,会导致细胞氏谢失调,首先受影响的是眼、皮肤、舌、口角和神经雅安癫痫病如何才能治疗组织,引起眼角膜炎、口角炎、舌炎和阴囊炎等。家禽维生素B2缺乏产卵率降低。
你可以食用乳制品、猪肝、腰花、鸡蛋黄、黄鳝、鱼类、酵母片、蘑菇、海苔、紫菜以及紫皮茄子、橘子、胡萝卜等新鲜的蔬菜、水果等食物,平日饮食搭配均衡, 一般可以避免锌和维生素B2的缺乏;当然,如果想要补充的效果更好些,可以用一些产品来补充,例如锌硒宝片、维生素b2片,补得更快速,可以找找。
根据这些资料,你自已结合自已的实际情况,自已选吧,呵呵,,。

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补充维生素b2可以预防口角炎。除了补充奶制品、蛋黄、谷类、牛肉外,每天“半斤水果,一斤菜”,尤其是深绿色叶菜,比如菠菜、小油菜等,它们的维生素B2含量都高于浅色蔬菜。

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促进发育和细胞的再生;
促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;
帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;
增进视力,减轻眼睛的疲劳;
和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。
核黄素(维生素B2)为黄素酶类的辅酶组成部分,在生物氧化的呼吸链中起递氢作用,对神经细胞、视网膜代谢、脑垂体促肾上腺皮质激素的释放和胎儿的生长发育亦有影响;碳水化合物,脂肪和氨基酸的代谢与核黄素密切相关。若缺乏时,可出现舌炎、口角炎、脂溢性皮炎和阴囊炎、眼结膜炎、畏光等。核黄素的缺乏主要是因为机体摄取维生素B2量不足所致,成人每天需要量是15~20mg,肠道细菌虽能合成维生素B2,但量少,故主要靠食物提供。机体贮存有限,多余部分随尿排出。 由于核黄晚上睡觉口吐白沫什么原因?素缺乏症很少单独出现,常伴有B族维生素缺乏,最好给予复合维生素B进行防治

维生素B2常见于动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄以及奶类中,各种新鲜蔬菜,黄豆、蚕豆等各种豆类,糙米、糙面也是重要的来源,日常可多摄入肉、蛋、奶、蔬果等食物,平时的饮食不要过于精致,长期吃精米会减少维生素B2的摄入。

日常正常的均衡饮食已经包含了人体所需的维生素,并不需要额外补充。

扩展资料:

由于维生素B2的生物稳定性比较差,因此烹饪的方式需要有所讲究。它对热稳定,在酸性溶液中加热至100℃时仍能保存,在碱性溶液中破坏较快。温度越高、加热时间越长,PH值越高,损失越大。

因此,平时煮西安重点的羊癫疯医院食时,如果大米淘洗过度或婴儿所食牛奶多次煮沸等,容易导致核黄素这种水溶性维生素流失。核黄素在碱性环境中易破坏,如烹调时为保持蔬菜的绿色添加碳酸氢钠,可破坏核黄素的生物活性。


见百度百科:
奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等 。
成年人每日吃1两动物肝可满足需要;成年人每日吃约2斤黄豆可满足需要;成年人每日吃3棵生菜可满足需要;成年人每日吃3~4只香菇可满足需要。

1、服用避孕药、怀孕的、哺乳期的妇女需要更加多的维生素B2;2、膳食不均衡的人应当补充维生素B2;3、长期处于精神紧张状态的人需要补充。wWw.NFYSw.cO^M

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