夏季困乏多吃:玉米南瓜 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:三伏天养生

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夏季困乏多吃:玉米南瓜
发布时间:2013-05-22 11:12:59 浏览:3225 来源:
脾虚非常常见,以下条件只要满足一条,就可以说明是脾虚。
困顿,乏力,睡不醒;有的人睡眠长期不好,早早入睡但夜里多梦,早醒,起床后浑身没劲。
舌头两侧有齿痕;有的人早晨起床嘴里很粘,甚至用牙刷刷舌头也难以缓解(脾虚湿热)。
食欲很好,吃得多但消瘦,怎么吃也不胖;虚胖,特别是夏季,别人因为“苦夏”而瘦,脾虚的人却还变胖。
有时一天排3次便,吃点凉的就腹泻(脾虚寒湿);腹胀,早晨起来肚子平平的,随着越到晚上肚子越胀;便秘,有时候便干燥,有时候便粘腻、沾马桶,排便还有不尽感(脾虚湿热)。
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门诊中有些病人捂着腹部脾脏的位置,对大夫说自己脾虚。其实这是完全不同的两个概念,北京中医药大学附属东直门医院消化科主任医师刘敏说,“中医的脾并不是一个有形的脏器,而是指一个消化系统,包括大肠和小肠;西医的脾脏是储血、免疫的器官。”
脾虚,这个中医术语在生活中常常听到,但究竟何为脾虚?脾虚有哪些症状,应该怎样调理?
中医的脏腑分气、血、阴、阳,脾虚大部分是指脾气虚和脾阳虚,占80%,表现为怕冷、腹泻,一天可便3次甚至更多,四肢不温;脾阴虚不多,主要表现为火旺,舌头红,苔少或无苔,便秘。
脾虚的调理还要结合人体质的寒热。脾虚产生湿,如果本身是热性体质就是湿浊热化,主要表现为口干、口苦、口粘,早晨起来嘴唇上有一层粘质,舌头也觉得粘粘的怎样治好癫痫病;大便粘腻,沾马桶;如果本身是寒性体质则为湿浊寒化,主要表现为困顿乏力,腹胀,腹泻,怕冷。
脾,五行为土,喜燥恶湿
夏天热,反而容易着凉拉肚子
一到夏天,很多人感觉到浑身困乏无力,总是睡不醒;消化也不好了,没什么食欲,还容易腹胀、腹泻;还有的人会明显感到痰多、虚胖……
现在正值农历六月,属于中医季节划分中的长夏,包括小暑、大暑两个节气,也就是一年中最热、最潮湿的时候。
夏季雨水多,天气又热,所以很潮湿。中医认为,湿属于阴邪,而脾为阴土,喜燥恶湿,因此在夏季脾容易生病。夏季还有一个特点,就是阳气最盛,刘敏说,“暑”字是两个“日”中间夹着一个“土”,两个“日”,说明阳气盛,非常炎热。而人体中的阳气此时最易发散,体内剩下阴寒。再加上夏季人们贪凉饮冷,综合这三个因素,脾胃非常容易生病。刘敏说,“这时,很多人们消陕西癫痫权威医院化功能减弱、着凉拉肚子。”
脾,为阴 贪凉饮冷最伤脾胃
夏季,贪凉的人总喜欢把空调温度定在20度,甚至18、19度;从冰箱中拿出凉西瓜就吃,啤酒、饮料也非冰镇不可;冰棍、雪糕一根接一根地吃……
刘敏说:“夏季贪凉饮冷是对脾胃的最大伤害。”寒凉,中医上认为是阴性的,过于寒凉会使脾胃功能下降。“用西医的道理说,就是寒冷的东西会使胃黏膜快速收缩,导致胃肠痉挛、引发疼痛,腹胀、腹泻。”
饮食有规律也是对脾胃的保护,平时注意不要饥饱无常,进食时间也不要太短或太长。另外,夏季进食蔬菜水果一定要洗干净,不要吃没长熟和腐烂的水果及蔬菜。
脾,开窍于唇,在志为思
工作狂容易导致消化不良
有的人总是满脑子都是工作的事,无时无刻不在考虑,久而久之,形成了思虑过度,结果造成胃肠功能紊乱,吃的很多还是便秘……杭州治癫痫三甲医院r> 现代人工作压力很大,无论是吃饭、走路,甚至睡觉时候也想着工作的事,刘敏说,这种思虑过度的状态很容易引发消化问题。因为脾在志为思,压力大、爱想事就会伤脾。“西医也认为,大脑皮层过于紧张就会导致植物神经紊乱,引发消化功能障碍。”
所以,如果是工作压力大的人,要学会放松,特别是吃饭的时候不要思考问题,更不能生气,最好专心吃饭,才有利于消化吸收。
脾,五色为黄,五味为甘,五乐为“嘘”
多吃玉米南瓜可护脾
脾五色为黄,五味为甘,所以按照中医取类比象、以形补形的理论,脾虚的人可以多吃一些黄色味甘的食物,比如玉米、南瓜、红薯、黄豆、小米等。
另外,脾五乐为嘘,脾虚的人平时也可以勤发嘘声,有健脾的作用。刘敏解释,古人认为“音乐者,动荡血脉,流通精神”,就像是做发声练习可以增强气息的道理。

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