饭后为何不能马上运动 饭后多久可以运动 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:三伏天养生

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很多热爱运动的人可能对于运动的相关知识并不是很了解的,饭后我们可以立刻运动吗?其实很多人可能只模糊的知道饭后是不能运动,但是不知道为什么饭后不能运动?饭后要多久才可以运动?下面就跟小编一起来了解一下吧! 织梦内容管理系统

饭后运动的有很多的注意事项的,刚刚吃完饭就运动的话对身体影响还是蛮大的,下面我们一起了解一下吧。 dedecms.com

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为什么饭后不能马上运动

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饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭重庆癫痫权威专科医后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张 的工作。若在这时跑步或运动,势必使骨骼肌抢走许多血液,结果造成消化道缺血, 不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显著减少,这将引起消化不良。 dedecms.com

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饭后跑步或运动,有时还会引起腹痛,这是为什么呢?原因可以是以下几点: 中国硬气功网

1、饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛 。

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2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛,因而发生腹痛。 copyright 株洲哪家癫痫病医院,靠谱dedecms

3、运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。

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4、其它胃肠道疾病,包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。

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前三种情况在运动停下来以后,腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病,疼痛 较前三种历时长,而且多数会逐渐加重,老人癫痫病如何治疗呢对于这种腹痛,应该及时去医院诊治。 本文来自织梦

饭后多久可以运动? 72so.net

按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。 72so.net

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按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对河南公立癫痫医院缩短。 72so.net

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饭后如何运动 织梦内容管理系统

饭后半个小时:在这半个校内,以休息为主,静坐与家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。 本文来自织梦

饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走,活到九十九”,饭后散步能促进消化,但是剧烈运动还是要节制。

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