8个心理暗示告别坏心情 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:三伏天养生

健康养生网导读:物质生活越来越丰富,可是却有很多太久没有感受到温暖,也很久没有开心的笑过了。心情不好怎么办?其实快乐是一种生活态度,下面我们就一看看巴拉克的快乐心理操吧!

巴拉克快乐心理操

从事快乐研究的哈佛大学运动心理学教授鲍瑞尔 巴拉克认为,快乐并不取决于美丽的容貌、辉煌的事业,而是一种长期的、深层的心理满足感。陕西那家治癫痫#!好这种满足感又取决于人的基因,有的人先天就倾向乐观,而有些人却郁郁寡欢。巴拉克教授又认为,遵循一定的规律,养成良好的习惯,人的性格完全可以改变。他的研究表明,性格开朗、快乐的人都有这样的共性:了解自己,做事游刃有余,会生活,有责任心。他推出的 巴拉克快乐 健心操,就能培养这些性格特点,并有助于你走向幸福与快乐;做这一健心操时,你需要保持耐心,循序渐进,切勿骄躁,很武汉有没治癫痫权威的医院快你就会发现令人惊喜的效果。

第一节:明确目标

热身:巴拉克说: 要想从此快乐起来,必须明确目标,而且要有决心去实现它。 比如说当你想要减肥时,你首先要想到健康很重要,这时香气四溢的油炸鸡块对你来说,不再是美味佳肴,而被想象成阻塞血管的黄油。要想快乐起来,同样需要这样的态度转变,明确其重要性,下定决心,努力让自己保持快乐。吉林好的癫痫病病医院有哪些在一天之初就告诫自己,不管遇到什么事,都要保持心情愉快。生活中总会有这样那样的不如意,关键要看我们怎样对待。

做法:清早起来,就锁定目标 心情愉快。早起10分钟,这样时间宽裕,可以在家中喝杯咖啡,再随便走走。顺便暗示自己,快乐比什么都重要。

巩固:每天早上都这样做,养成习惯。

第二节:珍惜现在

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热身: 有时,我们发愁,并不是因为眼前出现了什么麻烦,而总是为以后的事而忧心忡忡。 巴拉克说, 我现在住的公寓卧室向阳,紧靠林荫大道,那可是我花了两年的时间和1200多美元的中介费才租到的。能住在这里,是我最大的快乐;可一天房东太太竟告诉我,她打算用这房子开一家旅店。我当时听了,觉得天简直要塌下来了,到哪找这么满意的房子?

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