十七个小建议 保持好心情

发表日期:2020-06-17 | 来源:三伏天养生

1.学会留心

活在当下,与其和家人共进晚餐的时候担心明天要做的事,还不如更加关注当下———美食、伙伴以及对话。

2.大声欢笑

咯咯地笑出声来,可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌,并降低压力荷尔蒙的分泌。

3.去睡觉吧

现在已成为一个被剥夺了的民族。每天睡个午觉,或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时后关灯睡觉,这比无数个泡泡浴或按摩都要更有益于你的情绪和人生。

4.一同哼唱

音乐有着无可比拟的缓和情绪的作用。研究显示,音乐能够刺激产生快乐感觉的那部分大脑。

5.消除杂乱

试想,如果你的桌面上都堆满了报纸杂志、抚顺哪家医院能治好癫痫病水电账单,橱柜里塞满了东西,而且你的信用卡已经严重超支,那么想要认真思考、深呼吸甚至是简单地放松,恐怕都是不太可能了吧?此外,像打扫、擦拭、清洗这类重复性的劳动,也可以让你沉下心来认真思考,只要你专注于你正在做的事。

6.学会说不

取消那些没必要而且你也不喜欢的活动,如果已经有足够的人手去张罗,那你就退出吧,让其他人来处理这些事。

7.列张清单

想要整理思绪、平复心态,最好的办法就是写下你要做的事。每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候,会让你有无比的成就感。

8.只做一件事

杜克大学医学心理学副教授爱德华·苏亚雷斯博士发现,那些进行多重工作的人更容易得。请记住这个发现。不要再边打电牡丹江哪家治癫痫医院好话边折衣服或是整理厨房了,找一张舒服的椅子坐下,专心专意打电话吧。

9.做做园艺

新鲜空气和适当活动可以帮助减压,让你感觉身心。此外,清理杂草、看着种子开出花来、修剪枯枝所带来的成就感,会持续好几天,至少是好几个小时。

10.不看新闻

尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网,与新闻隔绝。从媒体每天带来的痛苦中抽离出来,去度假吧,或者用看新闻的时间出去散散步,做做冥想或是写日记。

11.带狗散步

无数的研究表明,宠物可以减轻压力。一项研究评估了240对夫妻的心脏健康状态,其中有一半的夫妻养了宠物,比起那些不养宠物的夫妻来说,那些家里有宠物的夫妻在压力下明显心跳较缓、血压较低,中医治疗癫痫好不好事实上宠物比配偶更能缓解压力。

12.忘掉股市

光是收到你的对账单应该就足够让你血压上升了吧?事实上,中国的研究人员发现,那些密切关注股市的人的心理健康,受到每日股市情况的直接影响,精明的投资者明白时间是治愈所有金融创伤的良药,那么,给你的投资项目一点时间,给自己放个假吧。

13.想想自己的好运气

那些每天停下来思考他们生命中积极方面(健康、朋友、家人、自由、教育等等)的人,一定有更好的健康状态。

14.去安静的地方

图书馆、博物馆、花园都是如今喧嚣尘世中给你带来平和宁静的小岛,在你家附近找个安静的地方作为你的秘密据点。

15.做志愿者

帮助他得了癫痫怎么办人可以让你全面地考虑自己的问题,也会为你提供一个社交场所。快乐的人总是乐于助人的,帮助他人可以让你更快乐。一项研究发现,志愿工作可以改进健康的全部六个方面:快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。

16.学会独处

尽管与人相处是消除压力的最佳良药,但有时你也需要独处,给自己充电并进行思考。

17.有亲近的人

一项对1300名不同年龄层次的男女进行的研究发现,相比那些只有2个或更少好朋友的人,那些有朋友支持的人有更加健康的血压、胆固醇水平、血糖新陈代谢以及压力荷尔蒙水平。

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