5种方法帮你养颜美容(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:三伏天养生

热带水果可有效地补充维生素C(有助于形成胶原,保持皮肤弹性):番石榴当数此类之冠(273mg/100g),随后是猕猴桃(80mg/100g),草莓(60mg/100g),最后是橙子,每100g“只有”52mg。

陕西省专业治疗癫痫

蔬菜方面,首要的是甜椒(红绿皆可),平均含量是146mg/100g(煮熟以后是100mg/100g),当然还有西兰花以及其他种类的花菜(抱子甘蓝,红叶卷心菜,花菜……),它们同样含有维生素C。最后,不要忘了我们可爱的西红柿,因癫痫病重庆哪家最好为它含有番茄红素(一种红色素,与β-胡萝卜素同属一族)以及其他珍贵的抗氧化物。

贝壳类和甲壳类:保持无暇肌肤

要充分利用每次去海边的机会品尝海鲜。海产品都富含贺州癫痫病应该如何治疗硒和锌,两种重要的抗氧化物。如果鲜有去海边的机会,一定要经常光顾鱼店。上述两种微量元素都可以抵制侵害皮肤的自由基。牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的鱼,有各种口味的:金枪鱼(82mg/100g),墨鱼(65mg/1乌鲁木齐最权威的癫痫医院00g),黄盖鲽(55mg/100g),贻贝(56mg/100g),以及鲭鱼(39mg/100g)。

当前页面地址:

民生健康网

 相关文章

相关养生