喝酒是否真的有益睡眠呢

发表日期:2020-05-19 | 来源:三伏天养生

喝酒是否真的有益睡眠呢

酒精的最初反应是诱导睡眠,然而随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断宜春癫痫哪里治疗专业续续。尽管喝酒后可以较早入睡,但带来的却是糟透了的睡眠。

调查显示,10个慢性者中,有1个是酒精惹的祸。

喝酒有一定的催眠作用,不少人喜欢在睡前喝点酒,以为有助于睡眠,有的失眠者还以此作为治疗失眠的手良性癫痫为什么青春期后就好了 段。其实这是一种误解。

睡眠实验研究表明,睡前喝酒虽能缩短入睡时间,但使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒转次数也增多,使睡眠变得断断续续。可以看出,酒精的作用是先使人昏沉欲睡,表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠。

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此外,酒精被分解后产生乙醛,这是一种有害益的毒素。如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环会导致一定程度的。舌燥,导致醒来,此后会。

对酒精的承受力和反应,有个体差异,有些人只需喝一点便可以镇定神经,收安眠之效;但有些怀化哪个医院治癫痫效果好 人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠,只能收一时之效,绝不是长远的办法,如果因此养成嗜酒的习惯,更是得不偿失。

那些睡眠不良者,在上床前4至6小时内不宜饮酒。当然,睡眠正常的人,用餐时的一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长,不一定会对睡眠产生不利影响。

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