元旦吃喝玩乐有宜忌 教你元旦养生4攻略

发表日期:2020-05-18 | 来源:三伏天养生

元旦是我们国家一个法定的长假,这样的一个节假日,对于很多经常工作的一些工薪阶层,包括白领,那么在这样的一个长假,通过养生,就能让自己的身体保养得更好,所以很多人都想了解一下元旦长假养生攻略有哪些,为了你能尽快了解,就来看看下面介绍。

元旦养生4攻略

攻略一:解腻消滞第一步

元旦期间,饭菜丰富、多样化,琳琅满目的水果、糕点、小食品等让许多人禁不起诱惑,饮食常失去节制,使胃肠负担加重,从而出现腹胀、食滞、等现象。

小孩儿癫痫初期怎么治好 em">攻略二:“灭火”工作不能少

元旦前后,家里家外事务繁多,加之过食油腻、生活规律常被打乱等,使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定,引起生理机能紊乱,从而导致“上火”,表现为咽喉干燥、红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等。

攻略三:早餐吃点水果燕麦

近几年,将蔬果与主食进行搭配的吃饭方法非常流行,所用的食物和调料都很健康,尤其适合早上食用。如果在早上吃一款粗细搭配的水果燕麦,会使人倍感精力充沛。

攻略四:长假归来要常润颜

癫痫病人能喝茶吗?T: 2em">元旦假期结束后,一下子回到工作岗位上,定会感到全身、精神紧张,难看的“脸色”让人实在法怀着一份好心情去工作,这时可常喝些补气补血的红枣银耳粥。

推荐元旦养生效果绝佳的排毒养颜食物

1、柠檬清肺净血

柠檬中含有素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,有效地帮助肺部排毒。据医学报告显示,由于血液循环功能退化,造成脑部血液循环受阻,妨碍脑部细胞的正常工作,造成记忆力退化。而柠檬含有抗化功效的水溶性维生素C,能有效改善血液循环不佳的问题,帮助血液的正常排毒。每天食用柠檬有助于强化记忆力,提高思考反应的灵活度。

兰州治癫痫最出名的医院,是哪家T: 2em">2、大白菜稀释肠道毒素

大白菜味美清爽,开胃健脾,含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质,常食用有助于增强免疫功能,对健康健美也具有意义。大白菜中含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,稀释肠道毒素,既能治疗,又有助于营养吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇,实验证实,这种物质能帮助体内分解与发生相关的雌激素,如果妇女每天吃500克左右的大白菜,可减少乳腺癌发生率。

3、木耳清胃涤肠

木耳味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳益气不饥,轻身强志。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为素中之荤。木耳中所含的癫痫病患者寿命有多长一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

4、蜂蜜润肠通便

蜂蜜味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:久服强志轻身,不老延年。蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

很多人会在假期之后工作感觉力不从心,所以在假期的时候,希望大家尽量保持健康的生活习惯,不要熬夜,暴饮暴食,也要注意出行的交通安全哦!假期愉快!

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