喝酒催眠到底有没有效果?7种食物催眠胜似安眠药

发表日期:2020-05-18 | 来源:三伏天养生

安眠药的出现,拯救了一大堆或睡眠质量不好的人群。但安眠药吃太多会造成记忆力衰退,抑制,睡眠异常,还会对药物产生一种依赖。这些都不利于身体的健康发展。

那么,有哪些食物是可以有效改善睡眠质量,对身体没有副作用的呢?让我们了解一下吧。

喝酒催眠到底有没有效果?

据悉,日本人大多有使用酒精来治疗失眠的倾向,尽管去到医院寻求医学干预的人不超过治疗癫痫病最新药物?一成,但根据国际调查发现,有三成人失眠时会依靠酒精来解决问题。

但实际上,用酒精来催眠的做法是不正确的。因为酒精对于改善失眠的效果非常差,它会让大脑处于即将苏醒的状态,即使休息也法休养肌肉,导致第二天起来后依然感到疲惫。

很多人认为,“只是睡不着而已,用不着闹得看医生吃药这么夸张”,但专业医生指出,当出现时,寻求专业的医疗干预是治疗失眠症的最好方法。只要遵循医嘱吃一定量的安眠药进行辅助治疗,能够有效让大脑和躯体都获得休息,保证第二天的生活和工作质量。

这些食物催眠胜似安眠药

高安有治癫痫病的医院 ext-indent:2em;text-align:left;">1、鹰嘴豆

高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的素B6,能使人产生宁静之感,舒缓情绪,达到促进睡眠的效果。

2、

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

3、燕麦片

得了癫疯什么方法治疗好?xt-align:left;">燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。

4、大比目鱼

比目鱼中含有的和维生素B6能够有效助眠,改善睡眠质量。而且,比目鱼中的味道比较温和,肉也很有质感,绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。另外,色氨酸含量高的食物还有:家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。

5、土豆

一个小小的烤土豆是不辽宁癫痫病的专业医院怎么样会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

6、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

7、亚麻籽

亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪失落之时,不妨试着在你的燕麦粥里洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。

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