低糖食物可清理人体内的“有害胆固醇”

发表日期:2020-05-18 | 来源:三伏天养生

想要获得所有食品的健康益处,美国人应该加倍食用豆类和扁豆----这是他们最不可能做的事。

来自加拿大的一项最新研究表明,每天只吃一份这样的食物就可能显著降低“有害”水平,并且能减小患的风险。然而,大多数美国人和加拿大人每天摄入这类低糖的食奥卡西平混悬液能去根吗 物的量还不到半份。

多伦多圣迈克尔医院的约翰·希文派帕是这一研究的负责人,他表示选择低糖食物,如豆类、鹰嘴豆、脱脂牛奶、苹果、和新鲜柚子——可能会使人体内有害的低密度脂蛋白胆固醇水平降低5%。这样会使人体患心脏疾病的风险降低了5%~6%。饮食的改变只需要摄入四分之三茶杯的这类低糖食物。“这种食物消化缓慢,还可以取代或减少人体内有害的动物蛋白质和脂肪水平。”

婴幼儿颠娴怎么引起的2em;text-align:left;">“在饮食摄入豆类食品来增加我们心血管益处方面,我们还有改进的空间,” 希文派帕在一份声明中说:“豆类在许多传统美食中是很重要的一部分,例如地中海饮食和南亚饮食。” 希文派帕回顾了26项高质量临床试验,这些实验的参与者超过了1000人。在他的发现中,男性的有害胆固醇降低程度高于女性,而一些最初称自己有胃病的参与者,在研究过程中也没有再犯。

希文派帕说男性受益最大,大多是由饮食什么是抽搐 改变引起的,也许是因为他们以前吃的不如研究中的女。然而,梅奥诊所声称,能证明低血糖饮食对健康有益处的证据仍然不够明确。除了这项最新的有关有害胆固醇的研究,饮食养生的支持者声称,食物的选择大量能改善包括病到心脏病等众多疾病的患病率。但他们也认为,低糖饮食有助于减肥,在很大程度上仍是一个未经验证的论断。

他们“认为,根据血糖指数饮食可以帮助你选择食物,可有助减轻体重和预防慢性疾病,”梅奥诊所称: “但支持的血糖指数饮食减河南癫痫好医院肥的作用的科学证据仍不明确,你可以健康的饮食、保持健康的体重以及进行足够的锻炼来达到同样的效果。”

澳大利亚悉尼大学维护的一个全面的数据库,将来自世界各地的食物血糖指数从1 – 100进行排名,高糖的食物如即食白色大米、糙米、西瓜和土豆血糖指数排名在70或70以上。含糖量中等的糖如香蕉、生菠萝、葡萄干和甜玉米等。低糖食物有芸豆、生胡萝卜等它们的血糖指数排名在55或55以下。

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