晨间妙招!告别“冬日起床困难户”

发表日期:2020-05-18 | 来源:三伏天养生

冬季天气寒冷,很多人一直赖在床上,都不想离开被窝,认为冬季是个适宜冬眠的好季节。然而,根据《黄帝内经》的说法,冬季宜养成晚睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气,而此时赖床对人可有5个危害!在看“如何拯救冬日早起困难户”之前,让我们一起看看赖床存在的健康隐患吧!

危害1:造成大脑供血不足

睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到脑涨,没有精神。

危害2:破坏人体正常的

生物钟规律早睡早起,保持人体器官正常的昼夜规律,才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果赖床,或睡眠时间过久,都不利于身体健康

危害3:焦作看小儿癫痫医院ent: 2em; font-size: 12px;">

喜欢赖床,结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利,而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外,赖床还会影响人体的排泄功能,易造成

危害4:影响泌尿系统健康

喜欢赖床,不愿意离开温暖的被窝上厕所,结果使在体内长时间滞留,其中的有毒物质会侵害人体健康

危害5:减缓人体的血液循环天津好的癫痫医院怎么找>

另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好地传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。一般来说,如果睡7个小时就足够的人,正常的早起时间应该是在早上4-6点。如果须睡足8小时的人,正常的早起时间应该是5-7点之间,刚好是阳气准备,或正要开始旺起来的时候;当然‘晚睡’最晚也不能超过11点以后。赖床是人慵懒的表现,又没有较强的自制力。经常赖床不但影响生活规律还会危害到身体健康。虽然不能赖床,但专家提醒人们,起床不是要快,反而要做到慢。醒来之后,在床上适当地休息三分钟再下床是最合适的,当然,可别在休息的三分钟内睡过去了。

那么对于早上经常赖床不起的苦难户而言,在这样的天气从暖呼呼的被窝里爬起来是件非常痛苦的事情!下面小编汇总了目前网友们“发明”的痛武汉癫痫起床法,一起看看有哪些小妙招能帮我们一起告别冬日起床困难户吧!

招数一:闹不停法

提前一个小时开始闹,每5分钟闹一次,闹得你实在受不了了,哈哈,只好起床了。同时你可以把闹钟放在离床很远的地方。够不着“贪睡”键,闹久了受不了只好爬起来去按掉,顺便就起来了

招数二:神奇尿催法

有位技术达人,他通过精确测量,找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系。于是,他发明了神奇的“尿催起床法”。于是,有一天,你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣。

招数三:意念转移法

找一些温暖我们心窝的起床“诱饵”。比如下面几位达人的起床理由:

1、起床也需要阿Q精神!牙一咬,心一横,心里默念:天怎么这么热啊,好热啊!就这么爬起来了。

2、刚刚想好,明天的起床理由是,我准备拆一支新的睫毛膏!

招数四:看到让人愉快的事一岁宝宝得癫痫得原因?g>

心理学发现,我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化,导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事,例如和朋友晚餐、你从网上订的书会送来,把这张纸条贴在床头或闹钟上,一睁眼就能看到,这会帮助你心情愉快,更乐于迅速清醒来迎接新的一天。

招数五:卧室色彩明亮一些

不同的颜色也会影响我们的心理情绪。因而床单、被套、靠枕不要选择暗色调,可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系,明亮、生动的色彩会启动分泌,让人兴奋,感觉身体很有力量。或者在床边放一盆植物(如果对植物,可以摆放仿真花),起床后就能看到花,会感觉心情很好,并能维持一整天。

招数六:把音乐打开

音以助于唤醒沉睡的心,抚慰人的心灵。可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开,早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神。如果想提振元气,可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐,打算一早就精力充沛,可以选择舞曲