一分钟快速学会在瑜伽站立体式中找到平衡

发表日期:2020-01-13 | 来源:三伏天养生

  瑜伽是时下很多人较为青睐的一种养生运动,通过在练习瑜伽的过程中收获健康和更加健美的身形。但是瑜伽的体式有很多,难度也较大,其中不少人在瑜伽的站立体式中很难把控平衡。今天小编就来为各位小主们支招解惑,教你破了难以平衡的「魔咒」。

  在瑜伽站立体式中如何找到平衡?

  1、注重双脚的支撑

  在瑜伽的站立体式中双脚起了重要安阳看癫痫病专科医院哪家好的支撑作用,就好比是房子的「根基」,只有掌控好双脚,才能使得站立的姿势更加平稳,其中脚踝的力量很重要,一定要掌控好,避免根基不牢而失去平衡。

  2、增强肌肉力量的训练

  瑜伽的站立体式对身体肌肉的「要求」很高,只有腹部、腰部、腿部肌肉能有效发力,才能更好的承上启下,以此为身体提供力量,尤其是上半身,进而减轻腿部的压力,起到一定的支撑平衡的效果。

  3、集中注意力<羊角风发作的急救/strong>

  在练习瑜伽的时候,一定要心神合一,集中所有的注意力在站立的瑜伽体式上,这样才能利于站稳,有效把握平衡力。

  因为这样才能使得你的全部心思都关注于「想要站稳」这个想法上,所有你便会集中所有的力气来认真做好这件事情。因此,练习瑜伽站立体式时千万别走神。

  4、循序渐进的练习

  很多站立式的瑜伽动作也有难易之分,一些体式较抚顺治疗癫痫病医院哪里比较好为复杂的动作,对于平衡力的调节要求更大一些,所以在初期练习时不妨先从树式、鸟王式等相对简单的体式开始,方能达到循序渐进,一步一个脚印掌控平衡力的作用。

  5、手脚并用

  在瑜伽站立体式中,要想更快的找到平衡点,巧妙的将双手和腿脚部的动作巧妙结合是很有必要的。

  通过张开双手能有效减少身体的重心,调节身体的重力,利于平衡。

  6、一颗轻松的心<黑龙江正规癫痫病医院/strong>

  瑜伽是一项养生运动,在练习时避免过于浮躁,或者急于求成,一招一式都需要扎实的基本功才能得以辅助顺利进行,所以保持一颗轻松的心,才能更加投入到瑜伽练习中,做到心无旁骛。

  上文小编简单介绍了,在瑜伽站立体式练习中掌控平衡的一些方法,希望对一些瑜伽爱好者能提供一些帮助,以此更好的助你练习瑜伽,并获得更理想的保健作用。

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