新知:呼呼大睡有害身体健康

发表日期:2019-10-25 | 来源:三伏天养生

  人们经常用“呼呼大睡”来形容睡得香甜,但美国睡眠专家迈克·布鲁斯指出,打鼾会影响精力、体力的恢复,时间长了还会危及打鼾者的身体健康,导致高血压或头痛。

  鼻腔堵塞、鼻隔膜错位、感冒或过敏都可能令人在睡梦中发出粗重的呼吸声。针对不同病因进行相应的治疗可以有效地减轻治疗癫痫病需要多少费用?或消除打鼾的症状。对长期以来饱受打鼾困扰却找不到明显原因的人,不妨尝试以下一些简单易行的小窍门。

  减肥

  肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因,在30—59岁的人中,60%的肥胖男性有打鼾习惯。据研究,身体脂肪分布不重庆癫痫病治疗哪里比较好均,尤其是颈部脂肪沉积与发病关系最大,减肥可取得一定的治疗效果。

  少喝酒

  酒精能够放松喉部肌肉从而令人发出鼾声。所以不要在睡前大量饮酒或含有酒精的饮料。

  侧卧陕西比较有名癫痫病医院g>

  睡眠姿势会影响呼吸节奏和声音。与平躺相比,侧卧更有助于均匀平和的呼吸。如果无法从始至终保持这一姿势,可以借助提醒装置的帮助。比较有效的是在睡衣后适当的部位缝一个高尔夫球,高尔夫球大小合适、软硬适中,是理想的选材。当打鼾者要仰卧时,就会被球硌一下,自然也就改为侧卧,治癫痫病好的专科医院经过一段时间后,就能养成侧卧睡眠的习惯。

  打鼾不仅影响本人的健康,也会使睡在旁边的人饱受折磨。如果丈夫(或妻子)的鼾声让你无法入睡,不妨戴上隔音效果良好的耳塞。另外,也可以利用时间差。爱打鼾的人晚些上床,等鼾声如雷时,另一半早已进入深度睡眠状态了。