生理期如何减肥 分享一些生理期减肥的正确方法

发表日期:2019-10-11 | 来源:三伏天养生

  生理期如何减肥,爱美之心,人人皆有之,每个人都希望自己拥有好身材,相信大家也听说过生理期减肥,下面奇丽小编就和大家分享一些生理期减肥的正确方法,一起来看看吧.

    最佳生理期瘦身表:

    1、每天早晨空腹称体重,记录下来,并且记录每天三餐主要饮食情况,以便在体重反弹或减重效果好的时候查看,更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。

    2、MC期间绝对不能节食,这样不利于健康。

  &n儿童癫痫用药费用bsp; 3、MC后第二天早晨起床后,空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天倒不需要再控制饮食。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。

    4、多喝水,血液循环就会明显加快,也更能帮助体内废物的排除。水进入人体肾脏后,人体就要用很多热量再将水分排泄掉。

    第一期:经来1-7天

    经期的头几天往往是女生各项生理指标下降,心情高兴指数异常的不利时期,在这个事情对于想要减肥的美眉,在特殊时期更不应该虐待大姨妈,而是应该好好招待姨妈的到来,因为这时候人体癫痫病发作时有哪些表现流失的热量过大,你吃多少吸收未必有那么多,为此不要在这个时候绝食。

    同时候,可以做一些幅度较为小的运动,如打太极,小幅度的瑜伽,散步,慢走等,小幅度的运动,切记是小幅度的运动。

    第二期:经后7-14天

    女生在经后的滴14天开始排卵,为此各项生理水平开始回归平稳,体能和心情都开始趋于平复,为此这个时候做合理的膳食工作,外加有氧的活动是最佳的选择,这个时候如此可以开始尝试一些比癫痫病怎么治效果好较健康的有氧运动,如跳舞,跑步。。大幅度的运动,以达到减肥瘦身的目的,至少每周保持7个小时以上的运动量。

    第三期:经后14-21天

    在女生排卵期之后,各项生理水平已经开始平稳,但是这个时候女生想要快速减肥,可以保持第二阶段的有氧运动量,如果在时间和精力相对允许的情况下,可以适度增加,并且加大运动的幅度,并且配以合理的膳食工作,以达到最完美的减肥瘦身效果。

    第四期:经后21-30天

   中山市看癫痫病好的专科医院在哪里 经历过第三期的生理水平高峰期,这个阶段的的水平有开始慢慢的下降,以迎接新一阶段的第一期,然后进行周期循环,为此在这个时期,应该慢慢减小激烈运动的频率,慢慢减少运动量,和运动幅度,以慢慢适应新一期的生理低潮。可以减为做一些有氧的瑜伽,慢跑,静走运动。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的生理期如何减肥,生理期减肥可以多喝水,做一些有氧运动,如:瑜伽,慢跑,静走等,大家可以试试哦,可以让你快速拥有好身材.

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