吃出来的健康_身体养护_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:三伏天养生

 

  1)早晨宜饮凉开水【25-30°】,润喉、醒脑、防……

  2)早餐宜热食,人体永远喜欢温暖的环境。

  3)不吃早餐:思维混乱、反应迟钝、精神不振;易致身体发胖;易患胆结石。

  4)午饭喝酸奶,有助于缓解消化不良和脂武汉中际癫痫医院肪积累,减轻辐射、精神抖擞。

  5)人们排尿的最高峰大约是饭后四至五小时,晚饭太迟憋尿,易形成结石。晚餐后不要再吃任何甜食,否则的话,很容易伤肝。

  6)夏季多食绿豆

  7)夏季多吃"酸":敛汗祛湿、杀菌防病、增强胃液杀菌能力、利于营养素的吸收。

  8)冬天吃水果有利:梨有降低血压、清热镇北京军海医院治疗癫痫怎么样静的作用,尤其对、小儿风热、咽喉疼痛、大便干燥等有较好的防治效果。此外,适于冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等,苹果可生津止渴,和脾止泻;橘子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可护张血管、降低血脂、增强和调节心肌,有防治冠状动脉硬化的作用。

  9)缺乏维生素A,儿童就会发育不良,得夜盲症(一种在夜间便会产生视力障碍的病症),呼吸及肠胃易受细菌的感染;缺乏维生素B,易得病及厌食、心脏活动失调等病症;缺乏维生素C,会得坏血病,还会影响到人体新陈代谢的调节;缺乏维生素D,人体吸收钙、磷等微量元素的功能会降低,儿童会得软骨病。

石家庄都有哪些有名的癫痫病医院eft">  10)细嚼慢咽利于消化与吸收。减肥的有效措施,防癌。

  11)不宜空腹食用:牛奶、酸奶、豆浆【蛋白质被转热能消耗】酒【胃炎胃溃疡、头晕、心悸、出冷汗、饥饿感、低血糖昏迷】茶醉【心慌头晕乏力】柿子【与胃酸反应结石】香蕉【破坏镁钙平衡、抑制心血管】山楂橘子【腹胀、泛酸、加重胃炎胃溃疡】大蒜【胃痉挛、绞痛】白薯【烧心嗳气】冷饮【胃肠痉挛】

  12)O血型高蛋白【瘦肉蔬菜】、A血型以素食为主【大豆蛋白质等常吃可防心血管和】B血型适应肉和蔬菜【鸡肉、玉米、西红小孩得了癫痫病该怎么治柿、坚果等不适合】AB血型消化系统敏感。

  13)“年轻”血管:茶叶【提神、强心、利尿、消腻、降脂】大豆、生姜、大蒜、木耳【助减肥】山楂、海鱼。

  14)体内毒素“清道夫”:鲜果、鲜菜汁;海带【排泄放射性物质】;绿豆;猪血汤【血浆蛋白清除肠道和有毒重金属微粒】黑木耳【降脂、排毒、抑制癌细胞生长】

  15)开水煮饭好营养【维生素B1的保存量比用冷水加米煮出的米饭高30%】

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