如何拥有美丽翘臀 6个动作轻松搞定_身体养护_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:三伏天养生

  美女们不要放松减肥计划,要知道在你稍不注意的时候,你就有可能反弹成一个大胖子。特别是好不容易减下来的小PP都变成臃肿臀,相信到那时后悔就来不及了。所以建议你每晚再加6个小动作,打造迷人性感美臀。

  美臀从这6个小动作开始

  1、先坐在地板上,往前伸直双腿,双手放在膝盖上,然后抬起右臂及右腿,右脚自然往前滑,再抬起左臂及左腿。动作同样,用臀部在地板上往前行走10步,然后又后退10步,这样交替挪动左右臀。江西哪个医院治癫痫病好

  2、先盘腿而坐,两臂抱住一球置于身后与臀部同高,将臀部提起按压在球上,此动作重复做10次。

  3、俯卧在床上,双手支撑住床面,双腿交替尽量用力往上抬高,腿在空中最好停留几秒钟后再放下。

  4、先坐在地板上,双腿并拢往前伸直。两手支撑着床,脚跟着地,用左臂将全身的重量压在左手上,举起右臂。然后又用右臂将全身的重量压在右手上,又举起左臂。

  5、俯卧在床上,双手抱住后脑勺,最好只让头与脚尖着床,让臀部往上挺,使身体尽量形成一个拱桥形,重复20次。

  6、贵州癫痫病可以治疗吗先坐在地板上,在双腿并拢往前伸直的同时保持上身直立,双手扶住大腿,然后上身慢慢往前弯曲,双手顺着大腿一直往前摸到脚尖,然后再退回到起始位置,重复20次。

  6种减臀效果佳

  1、红豆

  红豆里的“石碱酸”成份,可促进肠胃蠕动,减少促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外红豆还含有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。

  2、木瓜

癫痫病怎么治疗好  一时高兴吃太多肉,脂肪堆积在下半身,木瓜中含有的蛋白质分解酵素、素可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变细,变骨感。

  3、芝麻

  大豆芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”,促进新陈代谢,大豆类食物是纤体主角之一,豆类食物蛋白质高,但是热量低。每天早上一杯芝麻豆浆,不但能瘦腿而且还有美容养颜的。

  4、海苔

  海苔里含有维生素a、b1、b2,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉哈尔滨癫痫病的治疗医院哪里好腿可不能放过它。

  5、苹果

  它属于另类水果,今钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐份。“苹果酸“可代谢热量,防止下半身肥胖。

  6、紫菜

  紫菜含有非常丰富的维生素和矿物质哦,并且还含有丰富的VA、VB1、VB2等,还可以帮助你排出身体内的废物和积聚的水分,让你下半身不再水肿。

(责任编辑:彭志兴)

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