中年肥胖不碍事?时间久了,这些大病都会来找你“算账”

发表日期:2019-09-17 | 来源:三伏天养生

生活中,大多数人步入中年以后都会有身材肥胖的问题,也就是俗称的“发福”。由于大多数人都会“发福”,因此不少人觉得这是正常的,不碍事。殊不知,肥胖的背后隐藏着多大的“危机”,要知道,过度肥胖很容易诱发肿瘤。

有研究发现,肥胖、缺乏运动与乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌等多种肿瘤发病相关,而减肥、参加有氧运动等等则可以降低肿瘤的发病率。而中老年人多数都有“啤酒肚”问题,腰腹部脂肪细胞能够使人类产生生长激武汉市哪家医院看癫痫病好素,从而诱发某些肿瘤,因此有肚腩的肥胖人士更容易发生肠癌等肿瘤疾病,使得肠蠕动减慢,呼吸减慢,导致致癌物排出减少、吸收增多等。

另外,中老年人体态偏胖,对带来高血压、高血脂、高血糖等代谢问题,所以为了身体健康,为了避免恶性肿瘤“找上门”,有肥胖情况的人还是尽早减肥比较好哦。

一、爬楼梯

上楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,武汉专治癫痫医院哪家效果好上半身容易呈现打直状态,下半身的力量就会传到腹部,从而令腹部肌肉得到锻炼,令腰腹部的脂肪得到燃烧。因此,上班族们如果办公室或者住家楼层不高的话,不妨就多走走楼梯吧。不过,不建议下楼梯,因为下楼梯容易对膝盖产生较大的磨损。

二、空中踩单车

现在的上班族都比较懒,除了工作以外并不想到室外去跑步做运动,这时候只要躺在床上,将双脚抬起,模仿平日里踩单车的姿势,双脚屈膝交替进武汉抗癫痫病正规医院行,动作到位,不要太快,感受到腹部和腿部的肌肉变化为宜。

三、夜跑

上班族白天需要上班,空余的时间一般是夜晚了。有条件的可以到健身房进行跑步或者做一些力量训练,也可以到小区运动区域进行跑步,跑步可以加快体内新陈代谢,让全身脂肪得到燃烧,能起到减肥效果。

四、饭后站立

很多武汉治疗癫痫较好的专科医院人一吃完饭就喜欢坐在凳子上休息,这样对就容易积累腰腹部赘肉,因此饭后不要急着坐下,靠墙站立15分钟左右,不仅能帮助消化,还能避免腰腹部肥胖问题。

五、保证充足的睡眠

经常熬夜,不仅会加快肌肤的老化速度,还会令人变得肥胖。因为睡眠也可以消耗体内多余的热量,而睡眠不足的时候,容易有暴饮暴食倾向,所以容易引发肥胖问题,所以要减肥,必须要保持充足的睡眠。

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