夏季怎么可以睡个好觉?_夏季保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:三伏天养生

  人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态时,人们的大脑和身体可以得到休息和恢复,才能有助于日常工作和学习。但是最近天气炎热,就算到了晚上温度还是不见降低多少,很多人都热得睡不好。那么在这炎热的夏日里,怎样才能睡个好觉呢哪个医院医治癫痫病好

  一、晚睡早起,顺应自然

  春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。所以夏天人应该晚睡早起,顺应自然,阳气。胡文焕的《类修要诀·要诀》中说:“晏忌日出后,早忌鸡鸣前。”即最晚不要太阳出来之后,最早不要在鸡叫以前起床。这样,兰州癫痫治疗哪里好晚睡可以顺应阴气的不足,早起可以顺应阳气的充盛。当然,现代人不可能做到像古人一样,不过,早早起床却是没有错的。

  当然,如果你要睡美容觉的话,还是十一点前上床吧,因为晚上的10点至次日凌晨2点是新陈代谢进行最多的时间,也是调整内部最好的时间。

  二、不可贪凉或室外宜春去哪家癫痫医院露宿

  夏季炎热,很多人喜欢整夜不停的开风扇开空调睡觉,其实这样对身体并不好。因为入睡后人体血液循环减慢,抵抗力弱,开着电风扇空调吹风容易受凉、以及。如果太热实在耐不住,可以让电扇吹墙,使用空调时不要把温度调得过低,定在28℃左右即可。若想睡个好觉,室内湿度其实比温度的影响力更大,所天津哪里治疗癫痫病以可以很好地利用空调除湿功能。

  此外,有些人喜欢乘凉到很晚,干脆就在阳台丶屋顶等室外睡觉,这样是不科学的,尤其卧居潮湿之处及坐冷石冷地。虽日暑热湿胜,宜防暴晒,但不可只图一时之快过于避热趋凉。而且,不管夏夜多么炎热,后半夜温度都会有所降低,极易受风寒湿侵袭。

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